Що зробить відносини міцними, за матеріалами книги Джулі Сміт "Чому ніхто не сказав мені про це раніше?"
- Самосвідомість.
Відмовтеся від самобичуванння та звинувачення, виявіть до себе інтерес та співчуття. Визначайте свої межі, патерни поведінки, їх причини, спробуйте поміняти ті, які вам не подобаються та шкодять. Не ставте за мету змінити партнера! Головне
зрозуміти яким партнером хочете бути ви і працювати в цьому напрямку.
- Емоційна чуйність.
Безпечний емоційний зв'язок – головний пріоритет для нашого мозку. Крик, уникнення, мовчання страх втрати зв'язку та спроба повернутися до цієї безпеки. Навчайтеся відкритої комунікації. Прагніть задовольнити запит один одного на близькість та привʼязаності.
- Важливі претензії.
У здорових стосунках також бувають конфлікти. Складайте плани для важких розмов та дотримуйтесь їх, уникаючи критики, звинувачень та переходів на особистості. Чітко формулюйте претензії та говоріть поважно та спокійно.
- Возз'єднання.
Примирення після сварки можливе лише після визнання провини та компромісу з обох сторін. Крім цього, також буде потрібне прийняття, співчуття, любов і подяка один одному.
- Подяка.
Регулярно згадуйте те, за що ви вдячні партнеру (або один одному). Ми багато чого не помічаємо в буденній метушні і звертаємо увагу лише на те, що нас ранить і дратує. Свідомо розмірковуючи про те, що хорошого робить партнер для вас, дозволяє об'єктивно оцінити стосунки.
- Загальний зміст та принципи. Вирішивши ділити з людиною життя, ви поєднуєте свої цілі. Знайдіть загальні принципи та поважайте те, чим ви не схожі один на одного. Обговоріть, що для вас означає давати і дбати, як краще сприймаєте інформацію, яка підтримка в складні моменти вам потрібна і яку готові надавати ви.
Такий підхід - запорука міцних відносин, він дозволяє краще розуміти одне одного, зміцнити зв'язок між партнерами.
