(??? ??????) ??? ?????+??????? ????

تقنية _افراغ_الكأس
للتخلص من الذكريات السلبية
1-اجلس فى مكان هادىء
*جلسة مريحة
واسترخي مغمض العينين

2- شغل أي شىء هادئ وضع السماعات
"قرآن -موسيقا هادئة"

3- تنفس بعمق ثلاث أو أكثر

4- تخيل عقلك و نفسك و روحك...
*كأس مملوء بكل الضغوطات و التعب وذكريات الماضى السيئة...

5- *الأن _امسك_ الكأس _و فرغه
على الارض و ابتسم

6-الآن إغسل الكأس بالماء و الصابون حتى يستعيد بريقه و لمعانه و شفافيتها

⭐استشعر أنك صرت نقيآ فارغآ من كل الضغوطات و الذكريات المؤلمة
و اشعر بالامتنان و اشكر الله

#الأن صرت نقيآ شفافآ لامعآ

اخبرونا عن  تجربتكم فى التعليقات 😊👇

❄@erenoor.